Totonovaへようこそ！
今日は
【即効で、首肩の硬さを取る！４step】
をお伝えしますね。
動画で見たい方はコチラをどうぞ✨
2024年4月
私は首の状態が最悪になりました。
首や肩の筋肉が硬直して
何をしても楽にならない日々。
洗濯物１枚もたためず
つらさに耐えるのは
生き地獄でしたね。
首が悪いと
メンタルも蝕まれ
落ち込みとイライラ感が
沸き上がってきました。
８月には
「首の骨の逆カーブ」
「胸郭出口症候群」
と診断されました。
私は「この状況をなんとか変えたい」と思い
300本以上の動画を視聴し
試行錯誤を繰り返してきましたよ。
そして
ここ１，２週間の間で
ようやくたどり着いたのが
今回お伝えする「即効性のある方法」です。
これは
整形外科で診断を受けていなくても
パソコンやスマホを長時間使い
コリを感じる方にも役立つ内容ですね。
なぜ今日「即効性のある方法」を伝えようと思ったか。
よくなってきたとはいえ
私もまだ体調に波があり
発信できる日も限られています。
筋肉がすごくほぐれると
好転反応が出て
だるくて動けなくなることもあります。
体調がよくなってきた分
活動量を上げると
翌日は疲れが抜けないこともありますね。
このように体調に波があるからこそ
発信活動ができるときには
遠回りせず核心的な内容をお届けしたい
と思い
今日の内容をお伝えすることにしました。
この方法が効く理由
ストレートネックの方や
首肩のコリがひどい方は
筋肉が石のように
固まっていませんか？
そうなると
通常のストレッチでは
なかなか効果を感じにくいですよね。
今回の方法では
筋肉を「勢い」や「リズム」で刺激し
筋肉同士の癒着を
剥がす効果が期待できます。
また
首肩が硬くなっている方は
首回りだけでなく
鎖骨周りや肩甲骨周りも
固まっている場合が多いです。
この運動は
それらのエリアを一気に動かし
同時にほぐすことができる点もポイントです。
即効性のある４ステップ
『身体の声を聴く』イメージで
取り組んでみてくださいね。
あなたの身体の声は
あなたにしか聞いてあげることができません。
やりながら身体の反応を
確かめることが大切です。
首を横や斜めに倒します。
今、気になる部分が
伸びるような向きにしましょう。
両腕を曲げながら
勢いよく動かします。
肩甲骨を寄せますよ。
オールを漕ぐようなイメージで
速めのペースで行いましょう。
これだけで
ほぐしにくい鎖骨周りまで
じんわり広がっていく感覚がありますよ。
首を上下に頷くように素早く動かすと
筋肉がほどけ
くっついていた部分が剥がれる感覚を
得られるかもしれません。
＼効果倍増！／
低周波治療器を併用する
もしお持ちなら
低周波治療器を使いながら
運動を行うとさらに効果的です。
筋肉が緩みやすくなりますよ。
この記事を作成している時点で
私が購入したモノの類似品が
セールになっていたので
リンクを貼りますね💡
↓
注意事項
個人差がありますので
痛みを感じたら無理をせず中断してください。
また、専門家への相談も忘れずに。
この運動を行うことで
一時的に好転反応が出る場合があります。
様子を見ながら
休憩を入れましょう。
最後に
「首肩の硬さを取る４step」を試してから
私自身
日常生活に大きな変化を感じています。
鼻の通りが良くなり
呼吸が楽になりました。
心身ともに軽くなったような気がします。
大切な人と自然に笑い合えるようになり
毎日をもっと楽しめています。
そして
少しずつ自分を取り戻し
発信活動を始めることができました。
今日ご紹介した方法が
少しでもあなたの助けになれば嬉しいです。
感想や質問があれば
教えてくださいね。
シェアも大歓迎です。
それではまた
お会いしましょう！
